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如何缓解眼睛疲劳 推荐5妙招_白领保健_保健

时间:2019-10-07  来源:小寒时令养生

  于很多上班族来说,长时间对着电脑工作并不是一件难事。可是时间长了会感觉很疲倦,让人感觉很难熬。那究竟眼睛疲劳该如何缓解呢?

  眼睛疲劳的缓解方法

  1.按压额头法

  双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓,再用力按压太阳穴,可用指力施力。这样眼底部会有舒适的感觉。反复做3~5次。

  2.按压眼球法

  闭着眼睛,用食指、中指、无名指全国好的母猪疯医院的指端轻轻地按压眼球,也能够旋转轻揉,不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就中止。

  3.按压眉间法

  拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。反复做3次。眼睛看远处,眼球朝右一上一下的方向转动,头部不可晃动。用力眨眼、闭眼,也能清除眼睛疲劳。

  4.双掌横抹眼

  将两手彼此搓热,睁开眼睛,双手竖着捂在脸上,掌根着力眼眶,十指并拢贴住前额,两手从两眉中心分开渐渐横抹至头部两侧,做30次。这个能有效缓解眼睛疲劳,加强视和眼肌功广东看癫痫病去哪家医院能。

  5.按压穴位法

  做过眼保健操的人都晓得,做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松惬意。虽然不在学校了,但是在工作的空档,揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴等能够有效缓解眼疲劳。刺激其他穴位,例如四白穴、承浆穴也能够起到清除眼疲劳的效果。

  保护眼睛好

  1、苹果

  苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与得了癫痫病可以治好吗硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

  2、橘子

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲。

  3、柳橙

  要维持眼睛的,就要多补充癫痫病会不会反复的发作啊?维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

  4、蓝莓

  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。(参考网站:365网)

(责任编辑:彭志兴)

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