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夏季养生有什么养心原则_夏季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:小寒时令养生

  天人相应,夏季属火,通于心气。夏天方面,一定要突出“疗心”这个重点。

  夏季疗心的合理饮食

  (1) “三多三少原则”:“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;“三少”即脂肪少、糖少、盐少。

  (2)多吃瓜类蔬菜:黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等,都富含维生素和纤维素。

  (3)选择富含钾的:夏季容易缺钾,人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆沈阳癫痫病哪治的好、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的。

  (4)适当吃些苦、酸味食品。

  (5)适量食用鱼、禽蛋等荤菜,以满足生理需要。

  (6)补充水分:夏天出汗多,身体消耗水分多,每天要多、多喝汤、多食粥。

  夏季疗心的几个“最佳”

  (1)最佳蔬菜:苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能,含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。这类菜有癫痫病要如何更好的治疗苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

  (2)最佳汤肴——汤。它又有营养,又可补足水分,一举两得。

  (3)最佳肉食——鸭肉。鸭属水禽,性寒凉,夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等,鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。

  (4)最佳调味品——食醋。它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收,促进食欲。它还有很强的抑制细菌的能力,能在短时间内杀死化脓性球菌。对肠伤寒、痢疾有作用。

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  (5)最佳饮料——热茶。它富含钾元素,既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。

  (6)最佳运动——游泳。

  (7)最佳取凉“设施”——扇子。

  (8)最佳保健措施——起睡定时。

  夏季疗心“七字诀”

  (1) “心善”。善良是心理养生一大营养素。

  (2)“心宽”。宽厚多恕,与人和谐乃防治心病良方。

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  (3)“心正”——堂正清白做人。

  (4)“心静”——内心平静,平常自然。

  (5)“心怡”——笑对人生,自得其乐,化忧为乐。

  (6)“心安”——内心安详、没有忧愁。

  (7)“心诚”——心诚待人,取得人际间的信任和欢笑,有益防治心病。

(责任编辑:实习刘素玲)

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