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电脑前工作郑多燕减肥操全集 简单有效减肥操瘦全身

时间:2019-10-11  来源:小寒时令养生

    电脑前工作郑多燕减肥操全集 简单有效减肥操瘦全身

    电脑前工作运动量少,很容易发胖,那么,电脑前工作怎么减肥呢,为大家推荐郑多燕减肥操全集,下面奇丽小编介绍了简单有效的减肥操,帮你瘦全身哦!

    郑多燕减肥操全集一:颈部与肩部运动

    1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

    2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手癫痫吃什么药最有效练习。

    3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

    4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4-5次。

    5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

    6、脸向右看后下方,重复3-5次,再反方向进行。

    7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。

    郑多燕减肥操全集二:脚部与足部运动 湖北癫痫治疗医院哪家好

    将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。

    顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

    脚平贴于地然后换脚,重复练习20-30次。

    郑多燕减肥操全集三:手部运动

    A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

    B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。怎样治疗小孩癫痫

    C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

    D:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。

    转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动,放松。

    郑多燕减肥操全集四:手部与脸部运动

    1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。
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    2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

    3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。

    4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

    以上介绍了电脑前工作减肥操,郑多燕减肥操全集,简单易学,而且非常适合电脑前工作的人减肥!

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