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应酬:年节养生小心“富贵病”

时间:2019-11-26  来源:小寒时令养生

  导语:由于年底忙于应酬,不少“富贵病”加重病情或突发新病症高血压、糖尿病、高血脂和睡眠透支成应酬综合征的主要表现。

  应酬是国人的传统,是现代社会交际的必需。尤其是每到岁末年初,很人几乎每天都在饭桌边周旋,吃喝稍不注意,亚健康和疾病就会不请自到,造成身体危害。应酬是联络感情的催化剂,可是千万不能让其成为健康的“绊脚石”。由于年底忙于应酬,不少“富贵病”加重病情或突发新病症。高血压、糖尿病、高血脂和睡眠透支成为应酬综合征的主要表现。

癫病发作对身体的影响n="center">

    忙于应酬引发“富贵病”

    忙于应酬

    人们都知道,应酬往往离不开吃,吃的多,消耗的少,导致营养过剩、肥胖。同样,动物蛋白摄入过多则加重肾脏的负担。鸡、鸭、鱼和肉等酸性物质摄入过多,容易使人疲劳、乏力、提不起精神等,并最终导致系列疾病产生。在餐桌上尽可能不要喝烈酒。因为在1克酒精中含有7000卡的能量,烈酒绝对是高热量饮品。对糖尿病病人和高血糖病人都是忌武汉癫痫怎么治讳的。

    透支睡眠变成“边缘人”

    透支睡眠

    如今,都市人的睡眠情况不容乐观。特别是职业男士,由于社交活动多,下班以后还要忙于应酬,睡眠时间少得可怜。到了年底,有的人一晚上要赶两三个地方。值得注意的是,睡眠不足严重影响人体健康,使免疫力下降,不知不觉中就成为一个“健康边缘人”。

  &儿童良性癫的诊断标准nbsp; 健康应酬每样一筷

    健康应酬每样一筷  首先尽一切可能提倡吃多少点多少,主随客便。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。而过多蛋白质也受用不了,只能通过肾脏排泄,无形中增加肾脏负担。尤其是高血压患者,其肾脏功能已经不同程度遭到损害,对肾脏排泄无疑是雪上加霜。

    适当增加豆制品

    同时,适轻微癫症状与治疗方法当增加豆制品和鱼类的摄入量,豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食,每样吃一筷,最多不超过三筷。一定要细嚼慢咽,尽可能多吃蔬菜,蔬荤比掌握在3:1至4:1,样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最好最后吃一点米饭。饭后可以吃点水果,但不提倡饮茶、吸烟,因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收。因此,在年终应酬时,切忌暴饮暴食,饮食应清淡为佳。

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