您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

初秋养生注重滋阴润燥

时间:2019-11-26  来源:小寒时令养生

立秋已过,早晚凉爽,但酷暑难消。初秋饮食应注意些什么?如何通过饮食来保健养生?


初秋注重滋阴润燥

相关专家提醒,初秋饮食应注重防燥护阴、滋肾润肺。进入初秋仍有高温天气,加上天晴少雨,气候干燥,因燥伤阴,这样就会导致皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、胸痛干咳少痰等症。对此,专家提醒说,初秋要调整饮食结构,以清淡为宜,粥汤为佳,多癫痫多长时间发作一次饮水,多吃西瓜、梨等凉性水果,常吃些如萝卜、西红柿、豆腐等清热、生津、养阴的蔬菜。

另外,秋天是收获的季节,上市的蔬菜、瓜果品种较多,人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。秋季干燥,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎等症,此时应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。

糖醋百合润肺止咳

推荐理由

百合主要含秋水仙碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补功效,特别是对病北京重点癫痫医院后体虚、神经衰弱等症大有裨益。百合性甘、平、无毒,具有补中益气、润肺止咳的功能。

新鲜百合口感好,细腻爽口,如果再用糖醋来调味,在燥热的初秋算是一道很开胃的爽口菜。

糖醋百合也可以做成凉菜,加入番茄汁和白糖来调味,如果再放点木耳和葱花,红、白、黑、绿相间,颜色鲜明,不但爽口,还非常好看。

制作方法:1.准备百合、肉丝各300克,洋葱150克,柠檬汁1汤匙,酱油2汤匙,盐、糖适量,太白粉1汤匙。2.肉丝加酱油腌3分钟,调入太白粉拌匀。3.百合放入滚水中烫熟,沥干备用。4.柠檬汁、糖和盐拌匀成调味酱,癫痫病在哪所医院治最好备用。5.起油锅将洋葱爆炒,加入肉丝一起拌炒。6.起锅前加入百合和调味酱,炒匀即可。

土豆沙拉健脾通便 

推荐理由  

中医认为,土豆性平味甘,具有治疗习惯性便秘、和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎活血等功效,还可用于治疗消化不良、神疲乏力等。现代医学研究认为,土豆是高蛋白、低脂肪的营养食品,能提供多种维生素和微量元素,还可预防中老年营养不良、肥胖等症。

土豆的吃法多种多样,可以切成小块儿,拌个土豆沙拉,也可以压成癲痫患者禁忌土豆泥。喜欢吃凉食的年轻人,可先将做好的土豆沙拉放进冰箱冷藏,随吃随取,冰爽可口。如果想要菜肴的颜色更可人,可将土豆沙拉放点番茄汁、黄瓜丁或者香菜末用来点缀,既好看,又好吃。

另外,你也可以根据自己的口味和喜好用沙拉酱调味,或咸或甜,或浓或淡,慢慢欣赏、品尝着自己色香味俱佳的“杰作”。  

制作方法:1.准备土豆1个,煮蛋1个,胡萝卜丁,玉米粒,小黄瓜丁,火腿丁,牛奶3汤匙,盐适量。2.土豆和胡萝卜去皮洗净,煮熟后与水煮蛋一同切丁。3.将所有材料与调味料拌匀。需要提示您的是,一定要选表皮光滑且没有发芽的土豆,皮色发绿或发芽的土豆不能食用。

上一篇: 冬季可以喝绿豆汤吗 冬天喝绿豆汤好吗

下一篇: 临睡观念法 静坐入定方法