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早上新陈代谢的规律是什么呢?

时间:2019-11-29  来源:小寒时令养生

人的新陈代谢在一天当中不同的时间也是有所不同的,而每天如果能够了解到具体的新陈代谢情况,对于减肥的朋友是很有必要的,其实一般在早晨的时候新陈代谢会比较旺盛,根据不同时间的新陈代谢特点,来进行具体的活动,减肥才会事半功倍。下面小编给介绍早晨新陈代谢的一些特点。

科学研究显示:人在日常活动中,要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温,体内的细胞都要得到滋养——这些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上,啥事 也不做,也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。而每一天或每小时的基础代谢消耗了多少能量,就用基础代谢率来表示。基础代谢率高,意味着安 静时身体消陕西哪治癫痫病靠谱耗的能量多,容易变瘦。在基础代谢率的基础上,你还要工作、生活、运动、消化吸收,这些都会增加消耗。一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日 常生活的能量消耗。

那么,具体细化到每天的各个时间点上,新陈代谢的规律又是如何的呢?

新陈代谢规律一览表

人体的综合代谢率,最好的时候是早上,随后依时递减,这跟人类生活在地球上,随着太阳的变化而自动调节有关系。具体的时间表如下,要想好好减肥,就得把握这张表:

1.早上6点-9点:新陈代谢最活跃时期,这个时候不论在精神上还是身体能量上,都最为活跃,有什么预防癫痫病要怎么做要吃的,尽管堆在这个时候,这是个吃不胖的黄金时段;

2.上午9点-12点:新陈代谢保持相当的活跃度,而且腿部细胞相对根伟活跃,想瘦大腿的就要趁这个时候:

3.上午12点-中午3点:新陈代谢进入平缓的休整期,此时适合配合深呼吸来瘦腰腹;

4.下午3点-5点:新陈代谢在经过中午的休整之后,又再度达到一个高峰时期,此时运动减肥,效果最好;

5.下午5点-7点:晚餐的最佳时间,新陈代谢旺盛期;

6.晚上7-11点:到这个时候,新陈代谢就开始变慢了,此时吸收的热量大约只能人在睡觉中突然抽风的原因被吸收30%,适合以舒缓的节奏瘦脸;

7.晚上11点至次日6点:新陈代谢进入低谷,此时的无论是基础代谢率还是活动代谢都是最低的。但是这个时段是身体的黄金修复时段,睡得好能让你自动瘦!

一:早上6-9点,新陈代谢最活跃,享用健康早餐燃脂加速

早上起来到九点的这个时段,是基础代谢最旺盛的时期,也是小肠大量吸收营养的好时段,因此这个时间,吃什么都不怕胖!这个时候,绝对不要浪费时间,抓紧吃一顿丰盛的早餐吧,这顿吃得好,可以让身体代谢加快,提早启动身体一天的脂肪燃烧机制!

此时,享用高纤维素+优癫痫病女的遗传基因大还是男的遗传基因大质蛋白+碳水化合物的早餐最有帮助。经典的早餐搭配有豆浆+鸡蛋+高粱馒头+苹果;或者是牛奶+三明治+香蕉,都是可以选择的营养减肥早餐。

二:上午9点-12点,瘦大腿佳期

在这个时候,新陈代谢会保持相当高的活跃度,尤其是心脏,开始加大马力投入工作,心脏工作有力,回流就越好,腿部的细胞就会更加活跃。

因此对于想要减肥的朋友,平时应该根据不同时间人体新陈代谢的一些特点来制定减肥计划。然后长时间的坚持再加上合理的饮食,一般会使得减肥的效果更加明显。同时监测新陈代谢,对于人体的健康也是很有好处的。

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