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老人失眠怎么办 提高睡眠质量的食物

时间:2020-01-13  来源:小寒时令养生

  失眠的危害是非常大的,所以当出现失眠现象的时候就要积极地进行相关的治疗,通过饮食调理是非常好的。那么提高睡眠质量的食物究竟有哪些呢?日常生活中老人失眠怎么办呢?那么接下来就让我们一起来看看吧!

  老人失眠怎么办

  一、酸枣仁汤

  酸枣仁汤是非常好的饮品,当出现西安神经内科医院哪家好失眠现象的时候,就可以经常喝一点,水煎,每晚睡前一小时服用。

  酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  二、静心汤

  龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  三、安神汤辽宁哪家医院治疗癫痫病好

  安神汤有着非常好的促进睡眠的作用,我们可以将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,然后再加入适量的冰糖。

  煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

  四、三味安眠汤

  酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.张家口市好的癫痫病病医院有哪些c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

  五、桂圆莲子汤

  取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于长期失眠者服用。

  六、养心粥

  养心粥是非常好的促进睡眠的食物,取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10太原治癫痫哪家医院正规公克,以2000cc的水煎成500cc,然后将其去渣与米和水共煮。

  米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

  七、百合绿豆乳

  取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

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