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休息也能锻炼身体 介绍懒人养生法

时间:2020-05-18  来源:小寒时令养生

休息才是最好的锻炼

1、小憩20分钟让心脏动起来

小憩是减压神器,能提高灵敏工作效率,也更有利于心脏健康。研究发现,一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患的风险降低了37%。

达州正规癫痫医院t-align:left;">2、喝杯热茶让大脑动起来

一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷。

天气渐热,喝杯热茶还是清热止渴的法宝,因为热茶能促使毛孔张开,加速汗腺分泌,还可以利尿。

3、伸个懒腰让肺动起来

癫痫病中药能治吗?ft;">伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供,还有利于全身肌肉的收缩和的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

4、吃健康零食让肠胃动起来

在两餐之间或餐前吃点健康零食,既可以让你得到身心的放松,还有助于补充营养。

建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”,酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

白城有治癫痫病的医院 text-indent:2em;text-align:left;">5、简单运动让身体动起来

拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动,还可以练一两组瑜伽或太极的动作,时间不必太长,几分钟就能让身体充分放松。

6、晒太阳让免疫力动起来

晒太阳的好处不胜枚举,但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感山东癫痫病专业医院去哪找到疲倦时,把晒太阳这个功课补上。

上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间,此时可以散散步,或者边晒太阳边打电话,一举两得。可以晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力,每次晒15~20分钟为宜。

7、发呆5分钟让精神动起来

发呆是最简单的减压方式。心杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。

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