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坚果 孕妈妈的营养零食

时间:2020-05-18  来源:小寒时令养生

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、素E等。

2、榛子<德阳有哪些治癫痫病的医院 /strong>

含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。

3、开心果

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有癫痫病会出现哪些后遗症?助于机体排毒。开心果又是滋补食药,它味甘毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗、、、、慢性泻痢等症。

4、瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治病;西瓜籽认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

5、治疗女性癫痫的专家南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素,有驱蛔虫、抗血吸虫的作用,还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍,驱除绦虫的效果更好。

6、腰果

腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量山西什么医院看癫痫病好也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量:5~8粒。

7、松籽

含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

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