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更年期的烦恼 缓解更年期综合征方法

时间:2020-05-19  来源:小寒时令养生

  更年期是指从卵巢功能开始出现衰退,直至及绝经后的一段特定的时期,它包括绝经前期、绝经期及绝经后期三个不财的阶段。

  是最早,也是最重要的更年期症状,大致有以下几方面的表现:

  1、月经紊乱

  约半数以上的妇女可出现月经紊乱,表现为月经周期不规则,经期持续时间明显延长以及月经量明显增加。

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  2、潮热、,绝大多数妇女可出现面部和胸颈部突然潮热,继而发生出汗,大约持续数秒钟至数分钟后,可以自行缓解,症状较轻者可一天出现数次,重者可达到10多次之多。

  3、精神状,表现为易激动,易发怒,不安或,多疑,难以自控。

  那么更年期综合征吃什么调理?

  桂圆舒眠粥

  原料:大米100克,桂圆肉80克。

  调料:冰糖贵阳治癫痫医院有那些20克。

  做法:1、把备好的大米洗净,用水浸泡半小时备用,桂圆肉放入清水中,洗净去除杂质。

  2、取一干净的砂锅,往砂锅内注入适量的清水,放入浸泡好的大米,大火煮开后,转小火煲至黏稠,放入桂圆肉和冰糖,继续煮片刻,至冰糖完全溶化于粥中。

  3、关火后盛出煮好的粥,装入碗中,稍微放凉后即可食用。

  鸡肉包菜米粥

  原料:肉40克,包菜35克,胡萝卜40克,豌大同那个医院治癫痫好豆20克,米饭120克。

  调料:盐适量。

  做法:1、将豌豆洗净,焯水,包菜洗净,切碎,胡萝卜洗净切成粒,豌豆切碎,鸡胸肉洗净剁成末。

  2、向汤锅中注入清水烧开,倒入米饭,搅散,调成中火,煮20分钟至其软烂,倒入鸡肉,略煮片刻,将豌豆、胡萝卜、包菜倒入锅中,拌匀,煮至沸腾,加入盐、搅拌片刻至粥入味。

  3、关火后把煮好的粥盛出,装入汤碗中即可食用。

  杏仁百合白萝卜汤西安看癫痫去哪个医院strong>

  原料:杏仁15克,干百合20克,白萝卜200克。

  调料:盐、鸡精各适量。

  做法:1、将白萝卜洗净去皮,切成丁,杏仁、干百合分别洗净。

  2、取一干净的砂锅,往砂锅中注入适量清水,用大火烧开,放入百合、杏仁、白萝卜丁、搅拌均匀,用小火煮20分钟至其熟软,放入盐、鸡精拌匀调味。

  3、关火后盛出煮好的萝卜汤,装入碗中即可食用。

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