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高血压患者 别忘四季饮食调养(3)

时间:2020-06-17  来源:小寒时令养生

常见于老年人,高血压的治疗是一个漫长的过程,高血压患者除了按时吃药、定时就诊外,还要注意日常的调理。那么,高血压患者饮食上要遵守怎么原则?一年四季饮食该如何调养?

一、日常饮食原则

①饮食宜淡不宜咸

根据世界卫生组织的建议,每人每天摄盐量济南#!好的癫痫病医院应控制在5克以下。我国居民平均摄盐量为7~20克,其中90%来自食盐。因此对我国的高血压患者来说,应特别注意减少食盐的摄入。

②食用富含钾、钙的

钾离子摄入不足是由于生活习惯造成的,一方面是蔬菜、水果等富含钾的食物摄入不足,另一方面也与传统的烹调方法有关,在蔬菜的炒制过程中钾往往随菜汤丢失。

全国营养学会建议成人钙供给量标准为每鞍山哪个癫痫病医院较好日180毫克。缺钙的主要原因是动物性食品、尤其是奶类食品不足,同时饮食品种单调,对富含钙的豆类未充分利用。

③饮食清淡 少肥甘油腻

油腻食物含有大量的饱和脂肪酸,过多的饱和脂肪酸使血压升高。但是也不能过于清淡,植物油中饱和脂肪酸低,不饱和脂肪酸高,如果长期缺乏动物性食物,会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低,同样会使血压升高。

<西藏治小儿癫痫病医院,怎么样p>④适量搭配优质蛋白饮食

优质蛋白质可防止血压升高,但大量摄入动物性蛋白质和动物性脂肪,一方面可使血胆固醇升高,另一方面可使肾小球和肾功能减退,所以进食蛋白质饮食应适量。

⑤甘淡可口 忌食辛辣

辛辣刺激的饮食可使血压骤升,甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素,有利于防止高血压。

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⑥忌烟忌酒 心情舒畅

烟酒刺激是血压升高的一个因素,而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径。 上一页1

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