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只需7招就能帮你赶跑坏心情(2)

时间:2020-06-17  来源:小寒时令养生

4.每周5次“半小时锻炼”。

跑道通往幸福,《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现,与久坐者相比,经常跑步者压力更小,生活不公感更少。

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5.打个盹。

斯坦福流行病学研究中心的学者发现,睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。

6.翻阅旧照片。

专家提醒孝感癫痫的专业医院大家,怀恋以往的旧事是可以起到提高自我关注程度的作用的,同时对于扩大社交网络有很大帮助。

7.设立目标

“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感,从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗得了癫痫是不是治不好·契文斯博士认为,“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体,并能通过多种途径实现。比如,你的目标是在健身房每周打三次拳击,而不是含糊地10斤。如果错过了一次锻炼,晚餐就不要摄入淀粉。

只要做好以上这些小细节就能快速的把坏心治癫痫山西哪个医院好?情赶跑哦,长期处于心情状态不仅让我们的人际关系受到影响,对身心健康也非常的不利,因此要及时把坏心情赶跑哦。相关文章推荐:

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