您现在的位置: 首页 > 四季养生 >

失眠的危害,改善睡眠质量的好方法(2)

时间:2020-06-17  来源:小寒时令养生

改善睡眠质量的方法:

1.注意脚部保暖,脚步保暖对于睡眠有着一定的关系,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议:穿着厚袜子睡觉。

2.不开窗,开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内,影响睡觉,建议:关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫甘肃到哪里治癫痫#!好生,清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香,卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5.不要带妆睡觉,易失眠的朋友最好不要带妆睡觉,带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发的可能性。每天多睡治疗儿童癫痫的医院15分钟海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

6.床的舒适度,一个舒适的床铺,对于睡觉有着很大的好处,把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。

7.适时锻炼,很多人压力比较大,很难入睡,适时的锻炼可以帮助患者缓解压力,加快入贵州好的癫痫病医院睡,减少梦中惊醒的次数,同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是,锻炼应该在睡觉前两个小时前进行,这样才能达到最好的效果。

8.定期,面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

武汉哪个医院治癫痫病便宜民生健康网小编提示:失眠是一件非常痛苦的事情,而且失眠的危害也是较大的。所以,如果你经常失眠,一定要想办法解决。如果您还没找到更适合自己的方法,那就试试以上介绍的改善睡眠质量的几种好方法吧。要想了解更多失眠的方法,您还可以继续阅读:

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 一滴也不能浪费 精华功效加倍用法须知

下一篇: 夏日喝啤酒四个禁忌 如何让自己千杯不醉(3)