您现在的位置: 首页 > 食疗养生 >

5招帮你强健大腿内侧肌肉 打造性感有力美腿(2)

时间:2020-06-17  来源:小寒时令养生

4、浅蹲推肩训练

双腿合并,下蹲时,把目标放在大腿内侧肌肉和腿腱内侧肌肉。

无疑这一运动要带动身体多个部位——因此让你的手臂也动起来吧!

下面我们就来学习基本步癫痫早期会有哪些症状骤:

a 双腿合并,站直,肘部弯曲,手臂上举与肩同高,保持哑铃位于耳朵旁边。

b 弯曲膝盖,下蹲,直到臀部位置朝向后面,就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时,双臂举过头顶,呈平行姿势。

天津#!好的癫痫医院

c 恢复到初始姿势,足跟下蹬,手肘弯曲,再次降低哑铃的位置到肩部。

d 15次为一组。做三组。

5、身体架桥

在做基本桥型时,给大腿内侧一些挤压力会给它济南有哪些医院能治好癫痫塑型。这让我想起了腿部内收肌训练器,但你也可以一个人在家里,秘密做这项训练。

a 平躺,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部相齐,双膝间放一个枕头,球或者健美轮。

b 身体上拱,构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。

沈阳治癫痫哪里好c 不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置,膝盖向胸部靠拢构成圆弧形,让背部放松。重复两次。做三组。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 没有了

下一篇: 燃情奥运!VigRX Plus借您洪荒之力