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秋季养生常识 男士六招轻松养生

时间:2020-06-17  来源:小寒时令养生

现在很多人都开始关注,不仅仅朋友许多的也加入其中。秋季是养生的最佳时机,那么男士养生需要注意哪些问题呢?男性朋友在养生的时候知道哪些常识呢,平时有制定专门的养生计划吗?今天和小编一起来学习一下男士养生常识吧!

秋季养生常识

男士秋季养生指南 六条贴士帮助你

秋高气爽的季节最适合养生了,人们在经历了的炎热之后食欲也随着增长了。但是秋季的也有许多需要注意的地方,男性朋友们要注意饮食的合理搭配,秋季防燥的工作也要做好。和小编一起来看看怎样的度过秋天吧!以下是专家推荐的养生建议!

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一、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各 类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如、。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、和甘蓝。此外,经常吃一小撮仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

二、服用灵芝

灵芝含有效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切吉林癫痫病#!权威医院成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

三、按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,秋季容易出现的、炎症,。

这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直 角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

四、接种疫苗

接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂,可如何预防小儿癫痫病危害以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

根据以往的相关数据,接种疫苗后,抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。

五、经常进行温和的

寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。

温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的6 0 % ~ 7 0 % , 例如25岁的人最大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至1太原到哪里治癫痫最好95×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、、慢跑。

六、每天一个

服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。

科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。

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