您现在的位置: 首页 > 养生食谱 >

游泳能减肥吗,怎么游泳减肥效果好

时间:2020-07-31  来源:小寒时令养生

游泳是一项激烈的有氧运动,身体上多余的脂肪,会在游泳时被快速的分解燃烧,以提供运动所需的能量。有资料显示,游泳1分钟能消耗36大卡热量。

游泳是一项全身性的减肥运动,人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,游泳时水的浮力、癫痫怎么查阻力和压力,可以修饰人体肌肉线条,手脚在水中运动时,背部、腹部、手臂等部位都能够得到很好的锻炼。

游泳减肥要分阶段进行,刚开始的时候游泳的时间可以短一点,等身体适应了运动量后,再慢慢增加。(游泳的姿势可哪里治疗癫痫病好以根据自己的喜好来)

初练者可以连续游泳3分钟,然后休息1分钟,游3次,如果游泳三分钟感觉很轻松了,就可以进入第二阶段的游泳减肥计划了

不间断的匀速游泳5分钟,中间休息1-2分钟,游3次。等身体适应了这个内蒙古能治疗癫痫病的医院强度后,可以通过提高游泳速度增强热量消耗。

游泳比较耗体力,进行游泳减肥最好是隔天一次,这样身体有一个修复的时间,也不至于会太过疲累。不游泳的时候也可以尝试别的运动,比如瑜伽、慢跑等等,提升肌肉耐力,对郑州癫痫医院哪家好游泳也有帮助。

游泳减肥是属于运动减肥的一种,主要是提升基础代谢,增强热量消耗。因此,只要保持一定的游泳频率,就算正常进食也不会长胖,是不需要节食的。

上一篇: 羊角蜜甜瓜的热量是多少,减肥吃羊角蜜会胖吗

下一篇: 肚子胀的像皮球怎么回事,肚子胀的很大什么原因,肚子胀的跟怀孕一样怎么回事