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如何治疗强迫思维 –

时间:2020-09-17  来源:小寒时令养生

文章目录一、 如何治疗强迫思维1. 去掉自己“病症”的标签2. 治疗强迫思维之转移注意力3. 治疗强迫思维之宣泄法二、吃什么可缓解强迫思维1. 治疗强迫思维吃菠菜2. 治疗强迫思维吃深水鱼3. 治疗强迫思维吃香蕉三、强迫思维的危害1. 思想包袱会加重2. 部分强迫症患者还会出现妄想思维

如何治疗强迫思维

1、去掉自己“病症”的标签

光从网络上大家根据一些不专业的测试,轻易定义自己患有强迫症就可以看出,我们给自己太多的不良暗示,所谓病症只是一种心理学上的定义,强迫症并没有任何的器质性病变,只是一种心理障碍,我们生理依然健康,所有的基础工作、生活都应该能够坚持进行。而不是什么都不做就开始退缩,甚至无理的要求家人迁就、照料自己。也不要把自己的失败、癫痫严重出现什么症状挫折完全归结于“我有强迫症”,认为是症状迫使自己什么都不能做。强迫症患者必须在潜意识里将“自己是病人”这一标签摘掉,并且告诉自己,我能做好所有事情。

2、治疗强迫思维之转移注意力

进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是:没有痛苦,就没有收获!在此步骤你要做的是:必须自己换档!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。 当有强迫性思考时,你先“再确认”那是强迫性思考或冲动,且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症,然后“转移注意力”去做其它的事。

3、治疗强迫思宝宝小要是癫痫怎么发现维之宣泄法

宣泄法,人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积,对于人的身心发展是非常有利的。

吃什么可缓解强迫思维

1、治疗强迫思维吃菠菜

菠菜中含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质–维生素c,同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症和早发性痴呆等,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都无癫痫病的治疗和方法法入睡,并出现健忘和自卑等症状。

2、治疗强迫思维吃深水鱼

深水鱼:研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“主食”。我国以及英、美等国的研究都具有相同结果。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

3、治疗强迫思维吃香蕉

香蕉有助减少忧虑。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的济南癫痫到哪里治宁静和愉快。

强迫思维的危害

1、思想包袱会加重

患上这种疾病,患者会出现做一件事反复反复的去做,动作极为刻板机械,造成了心理包袱纠缠不堪,做什么事都不会用心去完成,从而影响了日常的生活和学习,严重的引发重型精神疾病,给内心带来了极大痛苦。

2、部分强迫症患者还会出现妄想思维

有的出现做下流不道德行为的念头,或怕自己做出伤人害己的行为,但这些行为都没有发生,如见到女性就想到性行为,看到剪刀就出现要刺某人喉咙的念头,并害怕真的会干出这种事,有的脑中总要出现与耳闻目睹相对立的语物,如听到说“好”,脑中就想到“坏”,见到红色,脑中却要想到黑色。

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