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优雅健身球塑形操 赘肉通通滚蛋 –

时间:2020-09-17  来源:小寒时令养生

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优雅健身球塑形操 赘肉通通滚蛋
发布时间:2010-02-09 11:36:40 浏览:1469 来源:老中医养生网
健身球是一项快乐、自由的运动,特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇,坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉,恢复女性的玲珑曲线。今天我们特别请来专业教练,为大家介绍一套可以雕塑女防城港正规癫痫医院性完美体形的动感球操。
优雅瘦身不气喘
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼,特别是针对脊柱和骨盆的锻炼,健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全,还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
球操所采用的健身球,一般采用对人体无害的PVC材料制成,直径在60-70厘米之间,内部为空心结构,这种健新疆哪个医院看癫痫好身球能承受高达300公斤的压力。
提高韧性练平衡
健身球的主要作用是训练平衡能力,增强人对肌肉的控制能力,提高人体的柔韧性和协调性。一般来说,超过20岁后,缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉,但肌肉消失不只会影响力量,还会造成体重上升。
将健身球加入健美动作中,例如卧推举及仰卧起坐,需要更多平衡力来稳定身体,但会增加力量。
伸展运动对长春治疗癫痫医院,这家效果好维持健康及充满活力的生活十分重要,一般人认为力量训练和柔软度训练不可以并存,其实两者应该是相辅相成的,所以定期做伸展运动不仅可预防肌肉酸痛受伤,更会促进身心松弛。值得一提的是球操还具有按摩作用。
要玩转健身球,把握好平衡是关键,这就涉及到控制“平衡肌肉”的问题,其实也是对身体核心部分的控制,连接上半身与下半身的腰线区域就是这个核心。
纤纤玉臂展露女人癫痫病发作一次对身体的伤害有多大的妩媚妖娆
部位:手臂、背部
肩膀和手臂的线条最能够显出女人味儿,在锻炼的时候自然不能落下它们。健身球的重量不过一公斤,能把它举起来随心所欲地玩是对手臂和肩膀力量的考验。
手臂伸展训练
身体保持正直,双脚张开,将健身球举过头顶,双手抱球向身体右侧摆动,尽量向下按球,左手向脑后弯曲。保持数秒后恢复原来姿势换边。

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