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上班族中午吃什么更健康? –

时间:2020-09-17  来源:小寒时令养生

养生导读:夏天到了,对于中午不得不在外就餐的上班族来说,吃什么已经成了每天小小不言的纠结事件之一。午饭是一天中最重要的一餐 我们需要用好食物犒劳劳累了一上午的身体,还需要足够的营养让身体可以担当下午4个多小时的办公室工作。怎么吃让自己感到满足,同时让健康受益呢?
可选择的午餐种类
除了自家温馨的餐厅,外伤性癫痫有哪些表现症状首选进餐地点就是餐馆了。办公楼周边遍布着各色餐馆,除了口味,谁是健康首选?
1、日餐:专家认为,日式午餐比较健康,因为少油盐,且有鱼虾提供优质蛋白、海藻带来天然粗纤维和微量元素、蔬菜含有各种维生素。而且吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低。
2、法餐:如果你喜欢吃西餐,法国菜要比美国菜更值得推荐。一项调查颠痫病人不能吃什么表明,美国和法国菜每份餐的量相差悬殊,法国包装酸奶要比美国的小82%,而法国餐厅的饮料要比美国的小50%还多。所以,美国人的身材比法国人普遍大一到两号。
3、中餐:五花八门的中餐馆也是我们的选择。在即将开始秋燥的季节里,麻辣锅、烧烤为特色的饭馆就不如家常菜馆中荤素搭配的菜肴更有益健康。

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1、不在电脑前马虎搞定午饭。
午餐时间不仅是为身体补充食物能量,也是整个身体、大脑得以放松的时段。专家说,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用30分钟的时间给身心来个Break。另外,电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。
2、需要步行15分钟的餐厅。
步行15分钟可到达的餐厅是你南宁什么医院治癫痫好的首选!忙碌了一上午,暂时离开 捆住 你手脚的办公椅。餐前步行15分钟,即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动;餐后步行15分钟,可促进消化,返回办公室后精力也更充沛。
3、午餐尽量不吃自助餐。
中午最好不吃自助餐,因为自助餐最容易让人吃过量。如果不得不吃,最好给自己准备一个小号盘子。

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