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透过坐着就能做的简单运动!轻松消除很难瘦下来的膝上肉 -

时间:2020-09-30  来源:小寒时令养生

  透过坐着就能做的简单运动,轻松消除很难瘦下来的膝上肉!

  膝盖可动范围变窄 导致脂肪和老废弃物囤积

  虽然身材脐带治疗癫痫还算纤细,膝上却囤积着松垮的脂肪?膝盖上方周围部位的赘肉不易消除,穿裙子与短裤时却又十分显眼,看起来容易显老。而膝上之所以会长肉,大致分为两个原因,一是肌肉衰退,二则是水肿和老废物质囤积。

  日常生活里姿势不良、节食减肥、办公室工作长时间久坐、运动不足、喜欢儿童癫痫病的临床表现喝冷饮等等,都会导致膝盖上方囤积脂肪,在这之中,最严重的原因是运动不足,让大腿的肌力衰退,关节的可动范围变窄,脂肪和老废物质囤积,造就了随着年纪增长,好像越来越严重的膝上肥胖。

  《消除膝上肉这样做》

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  STEP1.坐在地面上(可铺毯子或是毛巾)背部打直,双腿伸展。将一只脚稍微往上抬。这时可摸摸膝盖上方的位置,如果变得坚硬,就代表肌肉有反应。

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  STEP2.维持在抬高的位置,小幅度地上下移动,以一秒2回的小幅度活动即可,单脚30回,重复3组。左右脚交替。

  POINT:注意身体保持挺直,如果骨盘会往后倒,可背靠着墙进行,确保骨盘挺立。

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